Koje su najbolje vežbe za snažna, masivna i definisana ramena? Najbolji trenizi za ramena podrazumevaju pre svega dobro razumevanje same muskulature ramenog pojasa i načina aktivacije mišića. Široka […]
Vežbe za stomak u teretani i kod kuće
Put do zategnutog i spartanski izvajanog stomaka možda ne vodi baš “preko trnja do zvezda”, ali podrazumeva potpunu posvećenost adekvatnom programu treninga, prilagođenom svakom vežbaču. Željeni six pack […]
Kako napraviti tegove za vežbanje u kućnoj varijanti
Razne varijante fitnes rekvizita mogu da se naprave od mnogih uobičajenih i svakodnevnih kućnih proizvoda, za koje nam nikada nije palo na pamet da ih koristimo kao deo […]
Najbolji suplementi i proteini za masu
Dobijanje mišićne mase je večna tema zastupljena u svim teretanama i krugovima fitnesa i bodibildinga, bez obzira da li je reč o profesionalnim vežbačima ili rekreativcima. Na temu […]
Sprava za propadanje – kako se pravi i kako se vežba na njoj
Odlazak u teretanu za mnoge može da bude otežan raznim faktorima. Posao, obaveze, novac i udaljenost mogu da utiču i na mogućnost korišćenja teretane, kao i na redovnost […]
Suplementi za definiciju
Postizanje savršene telesne forme je san svakog posvećenog vežbača. Dok jedan deo muškaraca svoj cilj usmerava isključivo na mišićni rast, veliki deo sportista, profesionalnih i rekreativnih vežbača, fokusira […]
Vežbe za kolena i zglobove
Kolena su istovremeno jedan od najopterećenijih, najosetljivijih, ali i najizdržljivijih zglobova u našem telu. Ona svakodnevno trpe različita opterećenja, azvisno od telesne konstitucije, fizičkog stanja pojedinca, posla i […]
Aminokiseline u hrani i suplementi
Aminokiseline su gradivni element svih telesnih tkiva i osnovna jedinica u građi proteina u ljudskom organizmu. One su, dakle, sastavni deo mišićnih tkiva, ali i tkiva unutrašnjih organa, […]
Ishrana za definiciju mišića
Mišićna definicija, zategnuto i izvajano telo su tema broj jedan u svetu fitnesa, sporta i zdravog života generalno. Pažljivo definisani i snažni mišići su san većine vežbača i […]
Kako zategnuti stomak
Zategnuti i izvajani, snažni trbušni mišići su jedan od ciljeva velikog dela redovnih posetilaca teretani i pasioniranih vežbača. Kako zategnuti stomak je pitanje koje milioni posvećenika treningu i […]
Proteinski šejk – upotreba i recepti
Osnova svakog režima za postizanje idealnih telesnih odlika u svakom smislu, počev od optimalne telesne težine, preko zdravog i snažnog organizma, pa sve do estetskih činioca besprekorne mišićne […]
NO reaktori suplementi – upotreba, delovanje, iskustva i posledice
Moderno fitnes tržište obezbeđuje vežbačima zaista impresivan dijapazon suplementacije za podršku vežbanju i postizanju željenih individualnih idealnih ciljeva, kada je reč o povećanju mišićne mase, definiciji i održavanju […]
Kreatin suplement – upotreba, kako se pije i saveti
Kreatin je jedan od najviše upotrebljavanih i možda najkontroverznijih suplemenata u ishrani sportista, već dugi niz godina zastupljen u svetu bodibildinga i fitnesa. Ovaj suplement je i glavni […]
Sagorevači masti – prirodni i suplementi
Balans svih materija u ljudskom telu predstavlja osnovu za zdrav život, otpornost organizma i daleko bolje performanse u svakom smislu, bilo da je reč o osobama u svetu […]
Šta je upala mišića i kako je izbeći?
Upala mišića nastaje kao reakcija na opterećenje mišića pri treningu. Desiće se pri jakom angažovanju i umaranju mišića. Najčešće se dešava kada počnete sa treninzima, ili kada nastavite […]
Kako smanjiti rizik od povrede
Ono što svakako ne želite je da se povredite. Sportska povreda ima za posledicu pauziranje, bolove, gubitak kondicije, a u slučaju da nastavite sa treninzima iako ste povređeni, […]
Kako postati dobar fudbaler
San mnogih dečaka je da jednog dana postanu poznati i uspešni fudbaleri. Možda niste kao dete počeli da trenirate fudbal, ali ukoliko ste još uvek mladi i ukoliko […]