Važnost trbušnih mišića nije samo estetske prirode, već se direktno odražava na celokupno zdravlje i funkcionalnost našeg tela. Kada govorimo o izraženim i čvrstim trbušnjacima, prva asocijacija su […]
Najbolji doručak za mršanje i rast mišića
Definisanje cilja postaje imperativ kada govorimo o ishrani, naročito u kontekstu mršanja i jačanja mišića. Doručak, koji se često opisuje kao “najvažniji obrok dana”, ima značajnu ulogu u […]
Proteini za Početnike u Teretani
Protein – reč koja u svetu fitnessa rezonuje sa posebnom težinom i značajem. Kada zakoračite u svet vežbanja, teretane, i sveukupnog poboljšanja fizičke kondicije, suočavate se s nizom […]
Efikasne kardio vežbe u stanu za brze rezultate
Kardio vežbe predstavljaju osnovu svake dobro uravnotežene rutine vežbanja. Njihova glavna uloga je jačanje kardiovaskularnog sistema i poboljšanje opšte kondicije. U današnje vreme, kada su mnogi ljudi primorani […]
Kako povećati testosteron kod muškarca prirodnim putem?
Testosteron je vitalni muški hormon odgovoran za mnoge fiziološke funkcije. Njegova optimalna proizvodnja je esencijalna za fizičko, seksualno, pa čak i emocionalno zdravlje muškarca. No, kako povećati testosteron […]
Kako do ravnog stomaka?
Svi aktivni vežbači i sportisti, profesionalci i rekreativci koji vode računa o svojoj kondiciji, zdravlju, kao i fizičkom izgledu kao jedan od čestih ciljeva treninga postavljaju postizanje ravnog, […]
Trening za masu – Smernice i program vežbanja
Pitanje kojim se bave mnogi profesionalni i rekreativni sportisti i vežbači, sportski instruktori i drugi stručnjaci, jeste kako na zdrav način dobiti i održati mišićnu masu. Na brzinu […]
Odgovarajuća nogometna oprema povećava uspjeh na terenu
Nogomet je zasigurno najigraniji i najpopularniji sport na svijetu. Bilo da tražite odgovarajuću nogometnu opremu za sebe ili za dijete, zahvaljujući bogatom tržištu pronaći ćete modele koji vam […]
Testosteron – najbolji prijatelj muškaraca
Svi smo mi u školi učili o testosteronu kao muškom spolnom hormonu kojega muškarci imaju u puno većim količinama nego žene. Oni koji su malo više voljeli biologiju […]
Kako postati MMA borac?
MMA borbe u posljednje vrijeme postale su izuzetno popularan sport i interes za njim je sukladno tome porastao. MMA je akronim za mixed martial arts, odnosno u slobodnom […]
Za 3 meseca do savršenih trbušnih mišića
Glavni razlog zašto ljudi podbacuju na treninzima jeste to što nisu dovoljno motivisani ili ne koriste adekvatne tehnike za vežbe trbušnih mišića 1.U toku prve 2 nedelje vežbanja […]
Za samo 20 minuta uradite vežbe za gornji deo tela
Nisu vam više potrebna 3 sata provedena u teretani da biste uradili kompletne vežbe za gornji deo tela. Sve što vam je potrebno je par tegova za vežbanje, […]
4 brze vežbe za istezanje
Postoji više različitih vežbi za istezanje koje možete primenjivati, veoma je bitno da shvatite kako se vežbe pravilno rade i da ih svakodnevno praktikujete. Vežbe treba da radite […]
Vežbe za kičmu i vrat koje možete raditi i kod svoje kuće
Postoji milion i jedan razlog zbog čega je dobro vežbati; ne samo zašto je dobro, nego i zbog čega je neki vid treninga ili dodatne fizičke aktivnosti neophodan. […]
Vežbe za noge kod kuće i u teretani
Muškarci koji se ozbiljno posvećuju izgradnji svog tela i mišićne mase vode računa o svim grupama mišića i vrlo predano vežbaju svaki deo tela. To je od izuzetne […]
Vežbe za ruke – za biceps i triceps
Čvrsti i zategnuti mišići ruku, izvajani prirodnim putem, jesu odlika svakog muškarca koji vodi raučuna o svom telu, kako u estetskom smislu, a možda još više u pogledu […]
Whey proteini – cena i vodič za kupovinu
Ozbiljni vežbači i bilderi koji rade na svojoj mišićnoj masi, dobro su upućeni u sve karakteristike takvog treninga i svega što on zahteva i što sa sobom nosi. […]
Kako skinuti stomak i salo sa stomaka
Pivski stomak i lako dobijanje masnih naslaga u tom predelu tela je mnogim muškarcima prepreka do savršenog atletskog izgleda i forme, čak i ako su fizički aktivni i […]