Svi smo se barem jednom zapitali kako odabrati tenisice i jesmo li izabrali pravi model za sport koji treniramo. Isprobali smo razne stilove i cijene, a tek kasnije shvatili da izbor ne ovisi samo o izgledu, već i o udobnosti, kvaliteti i pravilnoj potpori stopalu. Dobre tenisice moraju odgovarati našem sportu, veličini stopala i načinu kretanja.
Ako trčimo, potrebna nam je amortizacija i fleksibilnost, dok nam za dvoranske sportove trebaju čvrste i stabilne tenisice s protukliznim potplatom. Čak i ako nismo profesionalci, pravilnim izborom sprječavamo ozljede, povećavamo udobnost i osiguravamo bolje rezultate na treningu.
Kako odabrati tenisice?
Čak i ako niste profesionalac, uz nekoliko jednostavnih savjeta za biranje tenisica možete pronaći par koji će vam olakšati trening i zaštititi zdravlje. U nastavku donosimo 9 sportskih savjeta koji će vam pomoći da biranje tenisica za sport postane jednostavnije.
Evo što je najvažnije:
- Tenisice biramo prema sportu, ne samo prema stilu.
- Važna je udobnost i kvaliteta potplata.
- Prava veličina sprječava ozljede i nelagodu.
- Ventilacija i materijal igraju ključnu ulogu.
- Testiranje u trgovini je obavezno.
1. Prilagodite sportu
Prvo i osnovno, tenisice moraju odgovarati sportu koji treniramo. Kada razmišljamo o tome kako odabrati tenisice, važno je znati da različiti sportovi zahtijevaju različitu konstrukciju obuće. Biranje tenisica za sport olakšat će nam odluku i spriječiti ozljede. Ako treniramo više aktivnosti, najbolja opcija je „cross training“ model koji kombinira stabilnost i fleksibilnost.
Evo kako izgledaju osnovne razlike:
| Vrsta sporta | Savjeti za biranje tenisica |
|---|---|
| Trčanje | Mekan i fleksibilan potplat za amortizaciju i ublažavanje udaraca. |
| Dvoranski sportovi | Stabilne, ravne tenisice s gumenim potplatom protiv klizanja. |
| Više aktivnosti | „Cross training“ tenisice – univerzalne i prilagođene različitim pokretima. |
Ključ je u tome da biramo tenisice prema namjeni, jer pogrešan izbor može dovesti do boli, žuljeva ili bržeg trošenja obuće.
2. Pazite na veličinu
Mnogi griješe i uzmu premale ili prevelike tenisice. Pravilna veličina znači pola centimetra prostora između prstiju i vrha tenisice. Tako izbjegavamo žuljeve i bolove.
3. Provjerite udobnost
Bez obzira na cijenu ili marku, ako tenisice nisu udobne – nisu dobar izbor. Niti poznati brend ni moderan dizajn ne mogu nadoknaditi nelagodu tijekom nošenja. Stopalo mora prirodno ležati u tenisici, bez pritiska i napetosti.
Evo na što trebamo obratiti pažnju pri isprobavanju:
- Prirodno ležanje stopala – bez stiskanja ili klizanja unutar tenisice.
- Nema pritiska ni trljanja – posebice na prstima i peti.
- Kratki test hodanja – prošećite nekoliko minuta u trgovini.
- Test pokreta – napravite par brzih koraka ili lagani skok da provjerite stabilnost.
Ako tenisice ne prođu ovaj brzi test udobnosti, bolje je potražiti drugi model.
4. Obratite pozornost na potplat
Potplat je ključan jer pruža stabilnost, amortizaciju i sigurnost pri svakom koraku. Kod trčanja biramo debele i fleksibilne potplate koji ublažavaju udarce i smanjuju opterećenje na zglobove, što je posebno važno na dužim dionicama.
S druge strane, za dvoranske sportove potrebni su čvrsti i gumeni potplati s protukliznim uzorkom, jer omogućuju brze promjene smjera i sigurno kretanje po glatkim podlogama. Ako treniramo na otvorenom, potplat treba imati izraženiji profil za bolji grip na različitim terenima. Pravi izbor potplata produžuje trajnost tenisica i čuva naše zdravlje.
5. Birajte prozračan materijal
Stopala se znoje, osobito tijekom intenzivnog treninga. Lagani i prozračni materijali omogućuju bolju ventilaciju i smanjuju neugodne mirise.
6. Uzmite u obzir oblik stopala
Svako stopalo je drugačije i zato ne postoji univerzalni model koji odgovara svima. Ako imate spuštena stopala, tenisice s jačom potporom svoda mogu spriječiti pretjerano uvijanje stopala prema unutra, dok će osobama s visokim svodom trebati dodatna amortizacija kako bi se smanjio pritisak na pete i prste.
Biranje tenisica za sport koje prate oblik našeg stopala ključno je za pravilnu raspodjelu težine, stabilnost i dugoročno zdravlje zglobova. U nekim slučajevima preporučljivo je i korištenje ortopedskih uložaka, koji dodatno prilagođavaju tenisicu našim individualnim potrebama.
7. Ne štedite na kvaliteti
Dobre tenisice su ulaganje. Jeftini modeli brže se troše i često nemaju potrebnu podršku. Bolje je uložiti malo više i imati tenisice koje traju.
8. Isprobajte u pravo vrijeme
Stopala se tijekom dana šire zbog prirodnog opterećenja i cirkulacije, pa veličina koja nam odgovara ujutro često može postati tijesna navečer. Zato je najbolje isprobavati tenisice poslijepodne ili navečer, kada su stopala već u svom „najvećem“ obliku.
Tako biramo veličinu koja će nam odgovarati u svim situacijama, čak i tijekom dugog treninga ili natjecanja. Ako tenisice tada nisu preuske, manja je vjerojatnost pojave žuljeva, bolova i neugodnog pritiska tijekom sportskih aktivnosti.
9. Testirajte pokret
Prije kupnje napravite nekoliko koraka, lagani skok ili kratki sprint. Ako tenisice ne prate pokret prirodno, nisu pravi izbor.
Zaključak
Kada se pitamo kako odabrati tenisice, važno je zapamtiti da odluka ne smije biti ishitrena niti vođena samo stilom. Prava obuća štiti nas od ozljeda, povećava udobnost i čini trening učinkovitijim. U konačnici, važno je znati kako biti odlučan i izabrati model koji odgovara našem sportu, stopalu i stilu života.