Kako krenuti u gym kada nemaš motivaciju pitanje je s kojim smo se svi barem jednom susreli, bilo da tek razmišljamo o prvoj članarini ili se vraćamo nakon […]
Teretana & trening
Zašto se moramo zagrijavati prije vježbanja? Evo 15 razloga
Svi smo se barem jednom zapitali zašto se moramo zagrijavati prije vježbanja i koliko je to uopće važno. Odgovor je jasan – zagrijavanje nije samo formalnost, nego ključan […]
Kako pravilno raditi čučanj uz 7 savjeta stručnjaka?
Odgovor je jasan – kako pravilno raditi čučanj znači kombinirati dobar stav, pravilnu tehniku i kontrolu pokreta. Leđa moramo držati ravno, stopala postaviti u širini ramena, koljena usmjeriti […]
Kako trenirati kod kuće? Donosimo 7 vježbi za snagu
Sve više nas traži način kako trenirati kod kuće – bez gužvi u teretanama, bez trošenja vremena na putovanje i s fleksibilnošću koju samo vlastiti dom može pružiti. […]
Kako se udebljati? 8 savjeta za brzi prirast mase
Većina razgovora o prehrani i treningu vrti se oko mršavljenja, ali što je s onima koji se žele udebljati? Kako se udebljati na zdrav način, kako se najbolje […]
Kako se riješiti upale mišića? 7 trikova za brži oporavak
Znamo taj osjećaj — završiš intenzivan trening, osjećaš se kao superheroj, ali već sljedeće jutro jedva silaziš niz stepenice. Da, upala mišića je stigla. Iako je često znak […]
Najbolji načini za povratak u vrhunsku fizičku formu u četrdesetim godinama
Četrdesete su prekretnica za mnoge muškarce. Iako ne moraju nužno označavati kraj mladosti, one često donose nove izazove vezane za zdravlje i fizičku formu. Možda primjećuješ da se […]
Najbolje lovačke kamere sa živim prenosom
Lov na divljač može biti zahtevan zadatak. Ali pronalaženje prave opreme, kao što su lovačke kamere sa živim prenosom, može olakšati proces. Značaj lovačkih kamera sa živim prenosom […]
Najbolje vežbe za grudi kod kuće za muškarce
Vežbe za grudi kod kuće za muškarce postaju sve popularnije. To su fizičke aktivnosti koje ciljaju na izgradnju mišića u grudima i koje se mogu izvoditi bilo gde […]
Koliko se može smršati samo od trčanja?
Trčanje se od davnih dana prikazuje kao efikasan način za gubljenje suvišnih kilograma. Trčanje se koristi kao glavna aktivnost u različitim sistemima treninga za mršavljenje, jer spada među […]
Koji je biljni protein u prahu najbolji za mišiće
Poznato je da su proteini temelj izgradnje mišića. Oni su esencijalni za obnovu i rast mišićnih vlakana što dovodi do povećanja mišićne mase i snage. U ovom kontekstu, […]
Kako Odabrati Najbolje Patike za Dugo Hodanje
Da li ste ikada hodali na duže staze i osetili neudobnost ili bol u stopalima? To mogu biti posledice upotrebe pogrešnih patika. Značaj odabira pravih patika svodi se […]
Kako ubrzati oporavak mišića?
Oporavak mišića je integralni deo bilo koje fizičke aktivnosti, bez obzira da li se radi o težinskom treniranju, trčanju, biciklizmu ili bilo kojoj drugoj formi fizičke aktivnosti. Brzi […]
Da li opterećivati mišić pod upalom?
Mišićna upala, medicinski poznata kao miozitis, odnosi se na upalu mišića. To se može dogoditi usled povrede, preteranog napora, bakterijske infekcije, autoimune bolesti ili pak virusne infekcije kao […]
Najbolje Kućne Vežbe za Podlaktice
Podlaktice mogu izgledati kao mala, manje važna oblast mišića, ali zapravo imaju veliki uticaj na vašu ukupnu snagu, fleksibilnost i funkcionalnost u svakodnevnim aktivnostima. Potcenjivanje ovih mišića moglo […]
Kako se Nabildovati kod Kuće?
Bilo da ste početnik u svetu fitnesa, ili osoba koja redovno posećuje teretanu, svakako ste se susreli sa situacijama kada niste mogli da izdvojite vreme za put do […]
Koliko kalorija treba potrošiti da smršam 1 kg?
Razumevanje kalorijskog deficita je ključno za uspešno mršavljenje. Sve se svodi na jednostavan koncept: Morate da sagorite više kalorija nego što ih unesete. Može zvučati jednostavno, ali postoji […]
7 Recepata za Smuti za Jačanje Mišića
Povećanje mišićne mase nije samo estetske prirode. Prednosti jačanja mišića uključuju poboljšanje fizičke sposobnosti, promociju metabolizma i prevenciju određenih bolesti. Sastavni deo tih napora su i odgovarajuća ishrana […]